Aħbarijiet - Ġirja fuq ġewwa vs barra: Liema hija Aħjar?

Il-ġiri hija forma popolari ta’ eżerċizzju li tista’ titgawda kemm ġewwa kif ukoll barra. Kull ambjent joffri benefiċċji u sfidi uniċi, u l-għażla bejn il-binarji tal-jogging fuq ġewwa u barraart tal-binarji tal-joggingjiddependi fuq il-preferenzi personali u l-miri tal-fitness. Ejja nesploraw il-vantaġġi u l-iżvantaġġi taż-żewġ għażliet biex jgħinuk tiddeċiedi liema hija l-aħjar għalik.

Indoor Jogging Tracks

Vantaġġi:

1. Ambjent Ikkontrollat:L-art tal-binarji tal-jogging fuq ġewwa tipprovdi klima stabbli ħielsa minn interruzzjonijiet relatati mat-temp. Dan jista 'jkun partikolarment ta' benefiċċju f'temperaturi estremi jew waqt temp ħażin, u jiżgura li r-rutina ta 'workout tiegħek tibqa' konsistenti s-sena kollha.

2. Impatt imnaqqas:Il-binarji ta 'ġewwa ħafna drabi jkollhom uċuħ imtaffija li jnaqqsu l-impatt fuq il-ġogi tiegħek. Dan jista 'jkun ta' vantaġġ għal dawk li jirkupraw minn korrimenti jew għal individwi b'sensittivitajiet konġunti.

3. Sigurtà:It-tmexxija ġewwa telimina t-tħassib dwar it-traffiku, uċuħ irregolari, u perikli oħra ta 'barra. Dan jagħmel il-binarji tal-jogging fuq ġewwa għażla aktar sigura, speċjalment matul is-sigħat ta 'filgħodu kmieni jew tard filgħaxija.

4. Konvenjenza:Ħafna ġinnasji u ċentri tal-fitness għandhom binarji tal-jogging fuq ġewwa, li jippermettulek tgħaqqad il-ġirja tiegħek ma 'rutini oħra ta' workout. Din il-konvenjenza tista 'tiffranka l-ħin u tagħmilha aktar faċli li żżomm mal-pjan ta' fitness tiegħek.

Żvantaġġi:

1. Monotonija:It-tħaddim fuq binarji tal-jogging fuq ġewwa jista 'jsir monotonu minħabba n-nuqqas ta' xenarju li qed jinbidel. Dan jista 'jagħmilha aktar diffiċli li tibqa' motivata waqt ġirjiet itwal.

2. Kwalità tal-Arja:Ambjenti ta 'ġewwa jista' jkollhom inqas ċirkolazzjoni ta 'arja friska meta mqabbla ma' settings ta 'barra. Dan jista 'jkollok impatt fuq in-nifs tiegħek, speċjalment waqt workouts intensi.

Binarji tal-Jogging ta' Barra

Vantaġġi:

1. Varjetà Xeniċi:Il-binarji tal-jogging fuq barra joffru xenarji differenti u ambjenti li jinbidlu, li jistgħu jagħmlu l-ġirjiet tiegħek aktar pjaċevoli u stimulanti mentalment. Din il-varjetà tista 'ssaħħaħ il-motivazzjoni u tevita d-dwejjaq tal-workout.
2. Arja friska:Il-ġiri barra jipprovdi aċċess għal arja friska, li tista 'ttejjeb il-funzjoni tal-pulmun u s-saħħa respiratorja ġenerali. L-inħawi naturali jista 'wkoll ikollu impatt pożittiv fuq il-benessri mentali tiegħek.
3. Terren Naturali:Il-binarji tal-jogging fuq barra joffru terren varjat li jista 'jgħin biex itejjeb il-bilanċ u jsaħħaħ gruppi ta' muskoli differenti. Dan jista 'jwassal għal rutina ta' fitness aktar fit-tond.
4. Vitamina D:L-espożizzjoni għad-dawl tax-xemx waqt il-ġirjiet fil-beraħ jgħin lil ġismek jipproduċi vitamina D, li hija essenzjali għas-saħħa tal-għadam u l-funzjoni immuni.

Żvantaġġi:

1. Dipendenza tat-Temp:Il-binarji tal-jogging fuq barra huma suġġetti għall-kundizzjonijiet tat-temp. Temperaturi estremi, xita, borra, jew irjieħ qawwija jistgħu jfixklu r-rutina tal-ġiri tiegħek u jagħmlu l-ġiri fil-beraħ inqas attraenti.
2. Tħassib dwar is-Sigurtà:It-tmexxija barra tista' toħloq riskji għas-sigurtà, inkluż it-traffiku, uċuħ irregolari, u laqgħat potenzjali ma' barranin jew annimali. Huwa importanti li tagħżel mogħdijiet sikuri u mdawwal tajjeb u tibqa' konxja ta' madwarek.
3. Impatt fuq il-ġonot:Uċuħ iebsin bħall-konkrit jew l-asfalt fuq il-binarji tal-jogging fil-beraħ jistgħu jkunu ħorox fuq il-ġogi tiegħek, u potenzjalment iwasslu għal korrimenti maż-żmien.

Konklużjoni

Kemm il-binarji tal-jogging fuq ġewwa kif ukoll il-binarji tal-jogging fuq barra għandhom is-sett ta 'vantaġġi u żvantaġġi tagħhom stess. Jekk tipprijoritizza ambjent ikkontrollat u sikur b'inqas impatt fuq il-ġogi tiegħek, il-binarji tal-jogging fuq ġewwa jistgħu jkunu l-aħjar għażla. Min-naħa l-oħra, jekk tgawdi varjetà xenika, arja friska, u terren naturali, il-binarji tal-jogging fil-beraħ jistgħu jkunu aktar attraenti.

Fl-aħħar mill-aħħar, l-aħjar għażla tiddependi fuq il-preferenzi personali tiegħek, l-għanijiet tal-fitness, u l-istil tal-ħajja. Tista 'saħansitra tagħżel li tinkorpora kemm il-binarji tal-jogging fuq ġewwa kif ukoll fuq barra fir-rutina tiegħek biex tgawdi l-benefiċċji ta' kull wieħed. Tiġi kuntenta!

Strutturi Prefabbrikati tal-Lastiku Running Track

https://www.nwtsports.com/professional-wa-certificate-prefabricated-rubber-running-track-product/

Dettalji Prefabbrikati tal-Lastiku Running Track

Saff reżistenti għall-ilbies

Ħxuna: 4mm ± 1mm

Struttura tal-borża ta 'l-arja tax-xehda

Madwar 8400 perforazzjoni kull metru kwadru

Saff bażiku elastiku

Ħxuna: 9mm ± 1mm

Installazzjoni tal-binarji tat-tmexxija tal-gomma prefabbrikata

Installazzjoni tal-Binarji tal-Lastiku Running 1

Installazzjoni tal-Gomma Running Track 2

Installazzjoni tal-Gomma Running Track 3

1. Il-pedament għandu jkun lixx biżżejjed u mingħajr ramel. Tħin u livellar. Kun żgur li ma jaqbiżx ± 3mm meta mkejla bi 2m straightedges.

Installazzjoni tal-Gomma Running Track 4

4. Meta l-materjali jaslu fis-sit, il-post ta 'tqegħid xieraq għandu jintgħażel minn qabel biex jiffaċilita l-operazzjoni ta' trasport li jmiss.

Installazzjoni tal-Gomma Running Track 7

7. Uża hair dryer biex tnaddaf il-wiċċ tal-pedament. Iż-żona li trid tinbarax għandha tkun ħielsa minn ġebel, żejt u debris ieħor li jistgħu jaffettwaw it-twaħħil.

Installazzjoni tal-Gomma Running Track 10

10. Wara li jitqiegħdu kull 2-3 linji, il-kejl u l-ispezzjonijiet għandhom isiru b'referenza għal-linja tal-kostruzzjoni u l-kundizzjonijiet tal-materjal, u l-ġonot lonġitudinali tal-materjali kkoljati għandhom dejjem ikunu fuq il-linja tal-kostruzzjoni.

2. Uża kolla bbażata fuq il-polyurethane biex tissiġilla l-wiċċ tal-pedament biex tissiġilla l-lakuni fil-konkrit tal-asfalt. Uża materjal bażi adeżiv jew ibbażat fuq l-ilma biex timla ż-żoni baxxi.

Installazzjoni tal-Gomma Running Track 5

5. Skont l-użu tal-kostruzzjoni ta 'kuljum, il-materjali kkoljati li jidħlu huma rranġati fiż-żoni korrispondenti, u r-rombli jinfirxu fuq il-wiċċ tal-pedament.

Installazzjoni tal-Gomma Running Track 8

8. Meta l-adeżiv jiġi mibrux u applikat, il-binarju tal-gomma rrumblat jista 'jinfetaħ skont il-linja tal-kostruzzjoni tal-pavimentar, u l-interface tiġi rrumblata bil-mod u estruża biex tgħaqqad.

Installazzjoni tal-Gomma tal-Binarji tat-Tmexxija 11

11. Wara li r-roll kollu jiġi ffissat, it-tqattigħ tal-ħjata trasversali jitwettaq fuq il-porzjon overlapped riservat meta jitqiegħed ir-roll. Kun żgur li hemm biżżejjed kolla fuq iż-żewġ naħat tal-ġonot trasversali.

3. Fuq il-wiċċ tal-fondazzjoni msewwija, uża t-teodolit u l-ħakkiem tal-azzar biex issib il-linja tal-kostruzzjoni tal-pavimentar tal-materjal irrumblat, li sservi bħala l-linja indikattiva għall-korsa tal-ġiri.

Installazzjoni tal-Binarji tal-Lastiku Running 6

6. Il-kolla bil-komponenti ppreparati għandha titħawwad bis-sħiħ. Uża xafra speċjali li tħawwad meta tħawwad. Il-ħin tat-taħwid m'għandux ikun inqas minn 3 minuti.

Installazzjoni tal-Gomma tal-Binarji tat-Tmexxija 9

9. Fuq il-wiċċ tal-coil magħqud, uża pusher speċjali biex iċċattja l-coil biex telimina l-bżieżaq tal-arja li jifdal matul il-proċess tat-twaħħil bejn il-coil u l-pedament.

Installazzjoni tal-Gomma tal-Binarji tat-Tmexxija 12

12. Wara li tikkonferma li l-punti huma preċiżi, uża magna tal-immarkar professjonali biex tisprejja l-linji tal-korsija tal-binarji tal-ġiri. Irreferi b'mod strett għall-punti eżatti għall-bexx. Il-linji bojod imfassla għandhom ikunu ċari u iqarmeċ, anke fil-ħxuna.

Ħin tal-post: Ġunju-21-2024